dzien nie

w usa ceny poszly od maja i za bardzo nikt nie trabil o tym a zreszta olimp tez sie nie pytal ani nie mowil nikomu tylko ******lna 20% z dnia na dzien

było juz mowione milion razy, ze nog z barkami nie laczymy. Nogi osobno daj na inny dzien

było juz mowione milion razy, ze nog z barkami nie laczymy. Nogi osobno daj na inny dzien Już lecę na tym nieco ponad miesiąc. A pierwsze słyszę, że nogi od barków osobno - dlaczego tak?

[...] mu w profil zagladac , bo niewiele mnie to obchodzi , napisalem odpowiedz na pytanie jakie zadal , czytaj dokladnie , potem sie wypowiadaj , bo nie wiesz o co mi chodzi , a juz wypierasz cos , a nie o to chodzi w forach przeciez pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom

jako że metodyka treningowa i to wszystko co czym tu piszemy jest tematem tak obszernym, że nie sposób go opisać w 1 poście, to miej świadomość, że większość informacji jest uproszczona i skrócona Tak, trening split + aeroby jest popularny, jest polecany i nie twierdzę, że jest nieskuteczny. Twierdzę natomiast, że jego efektywność na tle [...]

Do lekarza idę, przecież napisałem to na początku tematu. Fatu nie mam dużo, jestem ektomorfikiem, także nie łapięgo dużo, mimo wszystko nie jest tak jak kiedyś, troszkę się go nazbierało, dlatego myślę nad A6W oraz bieganie, z tym, że nie wiem jak to drugie rozłożyć. Czas mam tylko i wyłącznie wieczorami, pracuję w banku od 9 do 17, po 17 jestem [...]

Luki - Postaram sie wstawic filmiki :) jutro dzien treningowi wiec co neico wypisze :) Trys - No dziarka robiona w wakacje 2011 :) chcialem an bicku zrobic ale no 33cm to nie za aldnie by wygladalo hah :p a teraz maly wpisik mojich dzisiejszych posilkow (jestem pelny) Posilek 1 9:00: Mleczko 3,2 500ml Platki owsiane 100g Posilek 2 13:00: Ryz [...]

1 tak ... ale co drugi dzień czy może być pon wt czw pt 2... 3 rączek od bicepsa i trica nie boli ale zapobiegawczo chce na siedzaco, nie zrozumiałeś mnie bo ja pracuje fizycznie i w pracy też muszę dzwigac

Miejmy nadzieje że to chwilowy problem bo bez tej opcji jakakolwiek pomoc i analiza jak chodzi o plan żywienia nie będzie możliwa ;/ Zauważyłem też że nie ma cyframi opisanej nadwyżki ( o ile przekroczyliśmy w danym dniu bilans kcal ( widac tylko POZOSTAŁO , Nadwyżki cyfrowo brak a jedynie na czerwono są zaznaczone makro składniki jakie w [...]

Kłaniam się Wam nisko :) Zdajemy sobie sprawę z tego, że nowe PoTreningu to mała rewolucja, że wiele rzeczy nie działa lub działa źle. Zmiana była tak duża, że poniosła za sobą wiele błędów, nad naprawą których już pracujemy. Wszystko doprowadzimy do ładu i składu Absolutnie rozumiem, że zmiany są ciężkie - nikt nie lubi zmian. Nie chcę mówić, że [...]

Kłaniam się Wam nisko :) Zdajemy sobie sprawę z tego, że nowe PoTreningu to mała rewolucja, że wiele rzeczy nie działa lub działa źle. Zmiana była tak duża, że poniosła za sobą wiele błędów, nad naprawą których już pracujemy. Wszystko doprowadzimy do ładu i składu Absolutnie rozumiem, że zmiany są ciężkie - nikt nie lubi zmian. Nie chcę mówić, że [...]

lejooooo jeżeli nie wiesz, to się nie wypowiadaj... :/ unoszenie z opadu a "dzien dobry" to dwa rózne ćwiczenia...

W barkach wyciskanie rób sprzed a nie zza głowy. Nie łącz treningu SW i siłowego w jeden dzień. 2 dni wolne na regeneracje.

diety jeszcze nie mam rozpisanej. staram się jeść zdrowo, 5 posiłków co 2-3h. Dietę zacząłem od wczoraj, musze sie powoli przyzwyczaić do regularności posiłków. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1972/wntl/dzien/2011-11-21

Po pierwsze Gambler89 odpowiedz sobie, czego oczekujesz od służby w wojsku. Pracy, stabilizacji, pieniędzy, przygód, adrenaliny.....itd. Mając nakreślone swoje priorytety łatwiej będzie ci stwierdzić czy ci się opłaca, czy nie. Nie do końca cię rozumiem. Obawiasz się konkurencji innych żołnierzy? Do jakiejkolwiek pracy trafisz, zawsze będą tacy [...]

Możesz spróbować też tak że nie zmieniać kalorii, uciąć węglowodany do 100 na rzecz białka, wtedy powinno coś polecieć. Najlepiej takie "weekendy" ograniczyć tylko do jednego dnia, albo i wcale, ale jak musisz to jeden dzień. Oczywiście nie gwarantuje że gdy będziesz jadł 7k kcal w sobote to schudniesz.

Witam, Dziękuje za porady. " na domiar złego ten lipocore- marnacja potencjalu na samym poczatku" - Lipocore brałem w 2014 przez około 2 tyg. Źle się po nim czułem i odstawiłem- może dokończę boxa przed latem. Odnośnie luźnych weekendów - nie wyglądały one w taki sposób, że opychałem się w opór i piłem nie wiadomo jakie ilości.Dotyczyło to tylko [...]

Miskę? :P czy to ma coś wspólnego w jedzeniem? :P Narazie nic nie trenuję, staram się co drugi dzień włączać muzykę i po prostu tańczyć z braku pomysłu i pojęcia na temat ćwiczeń.

Taak, to ma wiele wspólnego.:-D Wpisz, co jadłaś przez cały dzień i wrzuć na forum przy pomocy któregoś z dzienników posiłków. Trening znajdziesz w postach podwieszonych. Jeśli nie ćwiczyłaś siłowo, to coś dla poczatkujących. http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html

Ale aktywności jak na jeden dzień jest za dużo...no dajcie spokój ludzie półtorej godziny siłowy i Ty masz jeszcze siłę trzaskać ponadgodzinne łącznie cardio?? Toć niebawem hormony Ci siądą...O makro Ci napisałam, kalorie liczyłaś sama, więc nikt nie wie, czy wyliczyłaś dobrze. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-04-23 22:13:18